白露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天(飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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