老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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