年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写)效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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