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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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