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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分一里地等于多少米 一里地等于多少公里人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要一里地等于多少米 一里地等于多少公里(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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