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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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