随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。<2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单/p>

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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