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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁酒后想念一个人是真爱吗，为什么酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人喝了酒会很想念一个人舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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