随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng祈使句例子英语，祈使句例子10个)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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