睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡完(wán)午觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没睡(shuì)不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别(bié)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视力(lì)等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不(bù)同(tóng)：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不(bù)午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习(xí)等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视(shì)物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较(jiào)大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时(shí)左右，enjoy可数吗，joy可不可数时间过短会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好的作(zuò)息习(xí)惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生指导下服(fú)用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药(yào)一定要在医生指导下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即(jí)午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化(huà)食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也(yě)会(huì)容易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是很(hěn)容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于(yú)下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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