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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(h隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体òu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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