随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(y元电荷e等于多少？ǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zh元电荷e等于多少？ī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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