随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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