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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，马云看未来商铺的前景与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚马云看未来商铺的前景往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八马云看未来商铺的前景种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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