5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急(jí)需(xū)补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万(wàn)不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是(shì)身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要(yào)在乎自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还(hái)是(shì)要依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的(de)平衡(héng)。

耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的　　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和女子(zi)，目前男子的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参(cān)加(jiā)比赛时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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