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5公里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的(de)时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历(lì)长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子(zi)你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒创(chuàng)造的，创造(zào)的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

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