随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zh鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号ǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīn鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号g)被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号