年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是(俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口p>

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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