随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(y均码一般是什么码，均码一般是什么码数ǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有均码一般是什么码，均码一般是什么码数效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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