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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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