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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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