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12是什么意思哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

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哈(hā)密(mì)瓜减(jiǎn)肥期间(jiān)可以吃吗(ma)，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(fàn)

　　减(jiǎn)肥的(de)时(shí)候(hòu)多喝水多吃些水(shuǐ)果(guǒ)是比(bǐ)较好(hǎo)的，现在哈密(mì)瓜也看到有(yǒu)卖(mài)的了适合(hé)在减肥的时候吃吗？哈密瓜什么时候吃(chī)是比较合适的？

哈(hā)密瓜减(jiǎn)肥期间可以(yǐ)吃吗

　　减肥期间最好不好(hǎo)吃哈密(mì)瓜，因(yīn)为哈密瓜中(zhōng)的糖(táng)分含量很高，是不利于控制体重的。

　　如果实在想吃也是可(kě)以的，但是要注意(yì)只能少量的吃一点(diǎn)，而(ér)且要在(zài)其他的饮食上(shàng)相对(duì)的减(jiǎn)少摄入(rù)量，维持每日摄(shè)入的总热量(liàng)不(bù)变，这样(yàng)才不会导致体重增加。

哈(hā)密瓜适合什么(me)时候(hòu)吃

　　哈密瓜种类多达180多品种，有早(zǎo)熟夏瓜和晚熟(shú)冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来(lái)年春天，味道仍然(rán)新鲜。

　　夏季天气较炎热，哈密(mì)瓜果品性质偏寒，具有疗饥(jī)、利便、益气、清肺热止咳的(de)功(gōng)效(xiào)。

　　夏(xià)季吃哈密瓜(guā)可以清(qīng)热解(jiě)暑，带来一丝凉意。

　　夏季的哈密瓜(guā)，由于温差(chà)比较(jiào)大，糖(táng)分应(yīng)该相对较(jiào)高点，夏(xià)季的哈(hā)密瓜比较甜。

　　冬季的哈(hā)密瓜(guā)比较(jiào)少病虫侵(qīn)害，品质优良(liáng)。

　　什(shén)么(me)季节都(dōu)有哈密瓜(guā)吃，不过(guò)数夏秋(qiū)冬季较好。

哈密瓜的热量

　　每100克哈密瓜的(de)热(rè)量为34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是(shì)一种热量较低(dī)的(de)水(shuǐ)果，含(hán)有(yǒu)的热量仅占(zhàn)成年(nián)人保持健康(kāng)每天(tiān)所需摄入总热量的(de)1%，且哈(hā)密瓜中含有大量(liàng)的水分，是一种典型的(de)低热量高水分(fēn)的水果，即使(shǐ)是减肥的人也(yě)可以食(shí)用。

　　但哈(hā)密(mì)瓜中含有大(dà)量的糖分(fēn)，普通哈密瓜(guā)的含糖(táng)量约在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖(táng)量会超过20%，制(zhì)作成哈密瓜干(gàn)后，含(hán)糖(táng)量会(huì)超过(guò)60%及其以(yǐ)上，因(yīn)此哈(hā)密(mì)瓜(guā)需要适量食用，以免(miǎn)大量的糖分进入人体后导致发胖。