随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(f鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读ǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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