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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(s太原市长热线电话是多少号，太原市长热线电话号码查询hàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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