老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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