随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīngc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的(dec上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算)话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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