随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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