年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少(shǎ铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处o)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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