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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。牛鬼蛇神是什么生肖p>

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuā牛鬼蛇神是什么生肖ne-height: 24px;'>牛鬼蛇神是什么生肖n)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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