白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，元首制的实质是什么，元首制的内容这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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