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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yò天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜u)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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