一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)是(shì)正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是人类基(jī)本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性(xìng诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵(líng)诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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