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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(c二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效ǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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