一小时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程是正常成(chéng)年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世(shì)界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿(ni大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思ào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以上内(nèi)容(róng)参考(kǎo) 人(rén)民网-最好的运动是步(bù)行

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