睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午(wǔ)睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神(shén)状态(tài)、反应速(sù)度(dù)以及视(shì)力等方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神(shén)，没(méi)有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于(yú)眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能(né两丈等于多少米ng)会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出(chū)现视力(lì)下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可(kě)包括四(sì)期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应该立(lì)即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有(yǒu)利(lì)于(yú)下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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