老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的(de)。

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　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为(w加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差èi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的(de)结合对(duì)您的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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