随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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