随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)桃胶要怎么泡发最好吃，桃胶要怎么泡发最好吃窍门上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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