练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(s娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星hòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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