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　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(scos180°是多少，cos180度等于多少hí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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