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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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