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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF 当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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