年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(实属和属实区别在哪，实属与属实的区别zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng实属和属实区别在哪，实属与属实的区别)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 实属和属实区别在哪，实属与属实的区别