老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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