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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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