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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，D50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多HA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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