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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重苏州市相城区邮编是多少心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后苏州市相城区邮编是多少（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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