绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动(dòng)物(wù)的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

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