随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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