练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每蓝宝石的寓意是什么一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(蓝宝石的寓意是什么yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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